极度肥胖，你能做些什么

运动鞋，苹果和水瓶

过多的体重会损害你的身体，尤其是你的心脏. 好消息是，你可以采取一些步骤来变得更健康——甚至减轻一点体重也可以让你走上正确的道路.

为什么要减肥??

如果你极度肥胖，减肥可能意味着“更少” 心脏病,更少糖尿病。和更少的癌症，”罗伯特·埃克尔说.D.他是美国心脏协会前主席. “当极度肥胖的人减掉体重的10%左右时，新陈代谢就会开始改善.”

Losing weight can reduce your risk of 心脏病和 stroke; risk factors like 高血压，血糖和睡眠呼吸暂停. 它还可以帮助降低你的总胆固醇，甘油三酯和提高“好”胆固醇-高密度脂蛋白.

健康的身体质量指数在17之间.5 - 25kg /m2. 如果你的身体质量指数是40或更高，你被认为是极度肥胖(或病态肥胖).)看看美国心脏协会的成人体重指数计算器，确定你的体重是否在健康范围内. (注:儿童的BMI是用不同的方法测定的来自疾病控制中心的BMI日历(链接在新窗口中打开).)

如果一个女人身高5英尺4英寸，体重235磅，体重指数为40，那么她就是极度肥胖的.3 kg / m2. 达到健康的体重指数24.她必须减掉90磅才能达到145磅的体重.

如果一个男人身高6英尺2英寸，体重315磅，BMI为40，那么他就是极度肥胖.4公斤/平方米. 达到健康的体重指数25.0，他需要减掉120磅才能达到195磅的体重.

医生使用身体质量指数来定义严重肥胖，而不是特定的磅数或设定的体重限制, 因为BMI将体重和身高联系起来.

如果你极度肥胖, 采取行动减肥和改善你的健康可能看起来势不可挡. 你可能在减肥或维持减肥效果方面遇到了困难, 被诊断出有健康问题，忍受着肥胖的社会耻辱.

“开始治疗的关键是找到一位富有同情心、在治疗极度肥胖方面有专长的医生,”医生说。. 埃克尔也是医学教授. 位于奥罗拉的科罗拉多大学安舒茨医学院Boettcher II动脉粥样硬化教授, 科罗拉多州. “与你的医生建立联系是越过第一垒，走上更健康之路的最佳途径.”

如果你极度肥胖. 埃克尔建议你变得更加活跃, 但是，在没有得到医生建议的情况下，不要开始剧烈的锻炼计划，直到你减掉了10%的体重.

“你可以继续你已经在做的体育活动水平, 但在增加之前，请咨询你的医生,” Dr. 埃克尔说. “一些极度肥胖的人可能有关节炎或心脏病等健康问题，这些问题可能会限制运动，甚至会因运动而恶化。.”

和你的医生谈谈治疗极度肥胖的健康益处和风险:

改变饮食习惯. 你可能会被推荐给营养师，他们可以帮助你制定一个每周减掉一到两磅的计划. 为了减肥，你必须减少摄入的卡路里. 首先记录你吃的每样东西.

“你必须成为一名优秀的记录员。. 埃克尔说. “每天减少500卡路里的热量，一周可以减掉一磅, 或者切1,每天摄入1000卡路里，一周减掉两磅.”
考虑添加体育活动 在达到至少10%的减肥目标后.
药物治疗. 有些人可以从药物治疗中受益，以帮助减轻极度肥胖的体重. 请记住，药物可能很贵，而且有副作用.
手术. 如果改变你的饮食, 进行更多的体育活动和服用药物并不能帮助你减掉足够的体重, 减肥或“代谢”手术可能是一种选择. 美国心脏协会建议那些健康状况良好的人进行手术，并且通过改变生活方式和药物治疗未能成功. 风险包括手术后不久的感染和潜在的危险血栓, 以及长期摄入适量维生素和矿物质的问题.